Что может быть лучше, чем похудение без диет? А это возможно? – спросите вы. Отвечу: конечно! Но для этого надо начинать менять свой образ жизни.

В последнее время появляется все больше публикаций о том, что так называемые «диеты для похудения» на самом деле дают обратный эффект: сначала вы худеете на 5 килограмм, затем, завершив диету, поправляетесь на 6. И это объяснимо. Если мы садимся на диету, наш организм «думает», что наступили трудные времена и начинает усиленно заботиться о запасах энергетического сырья и откладывать пищу в «закрома». Более того, во время диет организм очень экономно расходует энергию, то есть реально обмен веществ замедляется. Но это же ровно противоположный желаемому эффект!

А когда диета заканчивается, тело по инерции живет с той же скоростью метаболизма: вот причина ускоренного набора веса при вроде бы привычном питании после завершения диеты.

Но почему же одни едят все, что захотят, и не полнеют, а другие изводят себя диетами и сбрасывают всего ничего? Все дело в обмене веществ. У одних он интенсивный, у других медленный. Это зависит от многих факторов: наследственности, здоровья, но также в немалой степени и от образа жизни.
Другими словами на уровень своего обмена веществ можно и нужно влиять. Ведь самое лучшее похудение - это похудение без диет.

Больше движения
Приведу пример. Как только я начала гулять с собакой ежедневно – всего по 20 минут, мы просто обходили вокруг квартала, причем в спокойном темпе, - за месяц я потеряла 3 кг. Но собачка у меня маленькая, всего 2,5 кг веса. Зимой она мерзнет, и на улицу мы ее не водим. В итоге зимой я набрала опять 3 килограмма, а вернее почти 4.
Вывод: больше движения. Причем желательно не в виде «упражнений», а в виде «образа жизни».

Но и от упражнений не надо отказываться. Особенно если ваш образ жизни – сплошное сидение у монитора.

Избавьтесь от вредных привычек
Когда говорят о вредных привычках. То сразу почему-то вспоминается курение и алкоголь – такой у нас стереотип.

А между тем их (вредных привычек) гораздо больше. Например, привычка читать за едой. Одно время я очень этим увлекалась. Говорят, чтение мешает пищеварению. Если бы так! Все дело именно в привычке. Вспомните собак Павлова. У меня при виде книги в прямом смысле начинали течь слюнки: организм готовился к приему пищи. Дошло до того, что я текст без еды не воспринимала, а еда без букв перед глазами в горло не лезла, как без кетчупа. К тому же, когда читаешь, есть можно без конца. Не замечаешь, уже сыт или еще голоден.

Или вот еще одна вредная привычка, которой страдает один из моих родственников: человек просто почти не ходит ногами. Только лифт, только автомобиль, даже по квартире лишний шаг не ступит: легче крикнуть: «Принеси мне!» При этом человек в вечной борьбе с лишним весом.

Соблюдайте режим
Старайтесь вести размеренный образ жизни. Размеренный – не значит ленивый. Это значит принимать пищу в определенное время, ежедневно повторять привычные процедуры: физкультуру, прогулку или душ, каждую неделю – посещать сауну, бассейн, загородную поездку или что-либо еще. Организм – такое «животное», которое надо приучать к чему либо. Зато потом он воспринимает это как лучшее для себя.

И еще важно: чтобы сохранять спокойствие и невозмутимость, старайтесь хорошо высыпаться и всегда контролируйте свои эмоции.

И напоследок, но очень важно
Интересуйтесь литературой о здоровом образе жизни, правильном питании, чужих успехах на этой ниве. К примеру, вот интересная статья о похудении без диет

Начинайте постепенно менять свои пищевые привычки. Ключевое слово – постепенно. К примеру, привыкли вы в чай класть две ложки сахара. Если вы от этого откажетесь, максимум вас хватит на три дня. Организм привык получать сахар: у вас начнется настоящая «ломка». Но если вы станете класть вместо двух – полторы ложечки, то дискомфорт почти незаметен. Затем так же незаметно перейдете на одну, а там и вовсе откажетесь от сладкого чая.

Употребляйте в пищу как можно больше клетчатки и продуктов, содержащих воду. Избегайте продуктов, содержащих крахмал. Обогащайте свой рацион свежими овощами и фруктами. Выпивайте 2-3 литра воды в день, съедайте низкокалорийный салат или простое яблоко перед обедом и ужином.

Не изнуряйте себя диетами. Кроме вреда они ничего не принесут вашему здоровью. Стройности и легкости можно добиться, только поменяв свой образ жизни.